1、我在CP3-CP4之间，跑过长长的水渠后，见到人家在洗脚，我也想洗一洗，又不想与几个人扎一堆，就往前面继续跑，在一个即将上坡的小溪边，找了一块大石块，坐下来泡脚，这是仅有的一次泡脚，其他地方最多只是撩起水往腿上、膝盖上泼泼水，除了清洗汗水与污泥，最重要的还是降温镇痛。
2、觅嗄
3、1梦里，手牵手
4、农卡!
5、防火道上特别需要注意，路陡，正面几乎不可能下脚，只有侧面，斜脚下搓。而且要变换前后脚，否则单面受力，会吃不消。记得听群里的跑友讲过，防止产生黑趾甲的办法，是在大下坡前系紧鞋带，脚后跟敲一敲地，尽量系紧，这样，脚背会受力一些，分担了脚趾抵住鞋尖的力量，减少产生黑趾甲的可能。
6、那么，越野赛中系紧鞋带，脚背感觉不到勒痛，这是为何？我也很难解释，大约越野，跑步用脚，变化多端，不单上坡用脚前掌，用力向后扒，下坡也用前脚掌点地，平路比较少。另外，脚背静脉处越野鞋厚软的鞋舌，保护性比较好吧，使脚背不致产生疼痛。
7、另外，因为长距离跑步，时间长，天气有冷热，天色有明暗，各个时段，有时候需要收起空顶帽，需要给头冲凉，凡此种种，带着小红旗，变得有些碍手。权衡利弊，就没戴小红旗。
8、心和感情一起变自由
9、∞透在骨子里的小气质╰
10、当时，有许多选手吵嚷着要退赛，前半程花了那么多时间，后半程时间肯定来不及，后面的路只会越跑越慢，30小时关门时间，根本来不及。很多人躺在池边的休息长椅上睡觉。这里面，有的休息一下，恢复了体力后再出发；有的准备退赛，于是安静躺着等候天亮，等着赛事收容车辆来接送。
11、他心意已决，没有打算继续比赛。在草庐食舍一棵大香樟树下的椅子上，灯火阑珊处，他神情落寞地坐着。
12、被酒
13、我笑了笑，我要不要参加同学会，心里还是七上八下呢。至于作客南京和石家庄，更是要等等啦。
14、恓有@
15、我们上来的时候女孩习惯性的瞟了一眼，随后戴上耳机闭上眼，脑袋一侧眯觉了。
16、1假象都被珍
17、我必须要有勇气直面现实，拿出乞求徐锦祥先生、葛海标先生以获取参赛名额的勇气，拿出那种撕扯自己伪装的畅快淋漓，把这件事儿记述于此，以表达对这两位兄弟成全了我的善举，他们的宽大胸怀，给予最为诚挚的致敬和赞美。
18、我在北京，确实不认识太史姓的朋友，但是有一件事我记忆犹新。
19、西风泪
20、
1、ヅ坏気⑽哫
2、0傲姿々走天下ァ
3、吃了饭后她百思不得其解，本来兄妹关系平时还不错，却为啥大哥这次却有些不喜欢？为知道个究竞，她问一娘家老长辈，长辈告诉她：
4、志愿者在替选手拉伸
5、我回复她说：我开车回来，一路上哈欠连连，只想睡会儿，就这么一点点最基本的需求，你怎么一点也不想到。吃的也是，干干的，你煮一个汤点的，会好些。你想你的事，我想我的事，不会替对方想，那分歧不就来了吗？我急红了眼，就会慌不择口，言不由衷，真当话脑系搭牢。
6、答：゛冷笑_つ女生超拽网名霸气十足0ぃ无爱ゞ别演
7、2016年合肥国际马拉松全程03:42:38
8、mo._虚冇
9、那条狭窄村街，路里侧有一个消防栓，前面的选手打开消防栓开关，流出一小股水流，用来洗脸漱口，洗手淋头，以及喝水。
10、现在，是该整理整理自己衣衫的时候了，我们跑越野跑得不好，但我们的形象和精神面貌一定要好，哪怕是装，也要装一下。”我拉了拉体恤衣襟，把束在腰间的白色线手套取下，戴上。他们俩也整整衣冠，拽拽水袋背包，准备着最后的冲线那刻。
11、心痛i の 痛心i
12、月照寒风空谷深山徒洒泪；
13、(九字联二副)
14、当时，有许多选手吵嚷着要退赛，前半程花了那么多时间，后半程时间肯定来不及，后面的路只会越跑越慢，30小时关门时间，根本来不及。很多人躺在池边的休息长椅上睡觉。这里面，有的休息一下，恢复了体力后再出发；有的准备退赛，于是安静躺着等候天亮，等着赛事收容车辆来接送。
15、再见i の 不送c
16、小镇、骚年
17、も说爱太烫嘴ぺ
18、今霄杵捣蓝桥去；何日笙吹白鹤来。
19、慌吾!
20、→Ю念恋
1、如今与你
2、2015年宁波国际马拉松全程04:27:51
3、浛洂
4、西瓜。
5、2016年镇江国际马拉松全程04:06:47
6、2016年中国·奉化海峡两岸山地马拉松赛全程05:13:15
7、三千情敌又如何つ
8、
9、只要你!
10、每个人都有得到别人尊重的需求。仅仅是个称呼问题，就可能会让下属生出对领导的反感，影响自己的管理工作。尊重下属就要从称呼开始。
11、烛半
12、当年考驾照科目等着广播叫名字，期间喊了个名叫“太史女娲”的，我愣住了，这个名字太霸气了，还是个漂亮的女孩子，当然了，我比较害羞，没敢上千询问他这奇特的名字。
13、(免费照片认领)
14、2016年上海国际马拉松赛全程03:55:18
15、过疯子一样的生活苍山枯井已成空学习不好照样拽什么是爱这就是爱难过了心会下雨是凶是兆是悲伤逆流卷伤悲你丑得让放心好姑娘Er无知少年无需爱菰芳自赏花独凄给我唱征服抗梦北鼻嗨起来夹在指尖的烟火老娘我不爱你了淡紫色的流苏回忆美好的记忆敢不敢深入人心再见来不及握手好姐妹一起走说什么你情我爱曾经那只是曾经谁有好听霸气，超拽的网名，越多越好不要太长，要带合，谢谢︶ㄣ殇痕◣0℃
16、℡
17、贞烈女王
18、1赤木发光，伴着时光暗淡
19、1▼貌美如花
20、丰禾的眼神
1、久伴!
2、跑得正欢，心情舒畅地可以哼唱《红梅花儿开》。这一段愉悦下坡，与下青虎湾岗可以一比。这不能不说，腿脚泡洗起到了无法忽略的积极作用。
3、心锁
4、这会儿她正在上夜班，她单位白天偶尔停电，有两天需要改上夜班。她听了我将去参加同学会的事，一准会酸溜溜地说：“同学会，同学会，拆散一对又一对。”她不是强烈反对吧，至少心底里是存在些许疙疙瘩瘩的，那话是电视剧看多了和听多了的经典语言。我对朋友看得异乎寻常的平静，有一些朋友，会逐渐淡出，有一些朋友会不经意间会交汇和相知。
5、爬上坡，我还是比较心虚。特别那个栖霞古道，大热天里，一晃三摇，慢慢前进，人被虐得半死。其他选手从身边赶超过去，自己已经无知无觉了。跑下坡，雪窦山景区的工整游步道，我发挥一般。
6、我心烦了，要骂她，你怎么那样不懂事理，明知道人家累，不让好生歇一会儿。
7、氧气i
8、是啊，不管别人说什么，这是我与生俱来的性格，就好似蝎子天生要螫人，蝉天生要死叮着树一般；又好比鲑鱼注定要回到它出生的河流，一对儿野鸭子注定要相互追求一样。
9、爱若变成了刺思念也成了痴
10、韩小芯.
11、2016年太原国际马拉松全程03:59:12
12、但实际上，光绪在向老佛爷慈禧太后请安时说的一句话是：“亲爸爸吉祥！”
13、..
14、谁知到了哥家哥对她回来给爸妈掛坟，大哥很诧异，没热情招呼却不以为然很冷谈，她很不理解。
15、我还想着，沙丁不来参赛了，她要加班；笑笑临阵弃赛了，她右膝查出髌键炎，医生说需要休息康复。舟舟也是腿拉伤，参加不了。想想自己的伤情，左脚足底筋膜炎是隐隐存在的，虽不碍事，但要是加重病情，那是够自己受的。上个月下旬金华山一百公里越野赛后，给感冒了，咳嗽痰多，经历了好长时间，现在看似好了，担忧仍是存在。要是给我选择参赛与弃赛，我毫不犹豫选择前者。
16、姐若卟在地球卟转
17、0ぃ我不好爱ぷ
18、悼亡时有了它，叫人悲中兴慰；
19、祭念
20、心尖@ の 芯间@
1、我我只想要简单平淡的生活≈
2、独占占迩德美。
3、光年之后的旧知己
4、╰╮尛の璎╭╯
5、其实我原籍也是绍兴的，也算是刚认识的老乡。我问过她：“他(阿杜)是你的跑友吗？”她说：“是的。”我就跟在他们一对搭档身后，一起跑，一起休息。阿杜显然是有点不悦挂在脸上，又不能过多地表露，如若把他的搭档挖走，论谁都是不会高兴的。
6、那个三十六湾补给点过去一些吧，有一个山岗，有一些樱花树，花木中等大小，种树的地块像是开垦过的，应该是苗木林，林地里有一个个挖掘的土坑，大约是出售苗木后留下的树坑。
7、2016年台州国际马拉松全程03:48:31
8、奢侈的举例
9、1＃鸵鸟的幸福只是一堆沙子
10、我知道那是大家虐完八九十公里后的见情见性的一个节点，到这儿几近绝望，而又胜利在望的一个去处。各人的精神面貌情态各异。
11、泪颜
12、樱桃
13、棱人
14、领导官再大，也要懂得这方面的礼节，体现出对长者的尊重。给下属带来负面心理。正如我父亲当初发牢骚一样，我相信任何人都不想被一个小年轻在职场上呼叫全名，哪怕这个人是他上级。
15、ゞ冰)ㄣ恋〃
16、墨晔
17、去年的赛事，在西霞坑有个补给点，设在一个宗庙里，我还在这儿清过左脚的创口。用清水洗，拿创可贴封堵，难能止血。所以对这儿印象深刻。在村尾，有村民在晒制笋干，有山中归来的村民挑着笋担经过。
18、水渠岥势很小，几乎是平的，水清洌，在无声无息地向前流淌。那水渠和堤路，在半山腰明明灭灭，犹如四明山这一位伟丈夫的一根腰带，串缀起锦峰绣峦，与大山浑然一体。我跑起来，那种感觉真是好，与起跑时候的沥青路完全不一样的感受，踩在渠堤上，非常舒服。
19、时间会让你了解我更多。
20、回程的唐田补给站
1、听得跑错了路，虽是不远的一段，但对自己的士气打击不小。我蔫头蔫脑地往回走，已经跟不上刚才几个原路回返的选手，他们的背影消失在樱花林里。我需得观察周围动静，才能辨别怎么走了。过不多时，又遇见在徒步的醉清风，他们已经在我前面了。他感到十分疑惑，我怎么会落于他们身后。我解释说：“刚才跑错路了，一下一上，花了好多冤枉时间。”女司机在山道上开路，也须得谨慎跟随。
2、能够放松心情跑的方法，就是哼歌曲的调子，《红莓花儿开》，一直哼，在鼻腔里哼哼，舒展双臂，身轻如燕，忽左忽右，匆匆直下。刚刚看过一个越野资料，所讲的下坡要点，真好在复杂的山径上练习一遍。
3、10-闹剧
4、你看看我们累成这样，想想冠军的十几小时的成绩，你不服不行。别的大奖赛，你会信吗？没有谁信那一套，马拉松比赛是最直接直观，最公正公平公开的比赛，谁是软蛋，谁是孬种，软的是软的，硬的是硬的，去道上比一下，一切都是清清楚楚明明白白。再说奖金，他们拿的几万块奖金，没人会眼红，这是他们应该得到的报偿，一点也不多。他们要训练，要装备，要生活，这点钱够他们短时间消费而已。这青年小伙，也是有同感。我除了与他说些话，希望他会一起跟着走，来到一个下坡路，我跑了一阵，就再也没见他赶上来。
5、2017年小天鹅无锡马拉松全程03:24:46
6、⑸ 挽伯父母、叔父母联
7、10姒後芣茬洧莪
8、て我不缺你つ
9、姒艸
10、快乐的摄影人
11、你和他的幸福。
12、讲解赛道注意事项
13、1版の
14、夜亡者Seventee
15、范弟说：欢迎到石家庄来作客。
16、ソ尐様ルm
17、安浩i
18、姑娘我淑女端庄有气质
19、小伴/
20、归处
1、北庄
2、我把自己已完赛和待参赛的一长串名单，摆在他们面前。并且说：缝报必赛，赛能必完。
3、朕好萌
4、他问出这一个问题，很能说明一个问题，他是记得我的，我头顶帽子的边侧经常插着小红旗。而我只觉得他面熟，怎么称呼他，哪儿人，我都一无所知。比赛结束五六天后，从游侠那儿得知，他网名叫孤星。孤星的活动范围很大，好几个路段，多个CP点，都看到了他的身影。
5、▶燃烧装备实验室◀
6、久伴
7、我还想着，沙丁不来参赛了，她要加班；笑笑临阵弃赛了，她右膝查出髌键炎，医生说需要休息康复。舟舟也是腿拉伤，参加不了。想想自己的伤情，左脚足底筋膜炎是隐隐存在的，虽不碍事，但要是加重病情，那是够自己受的。上个月下旬金华山一百公里越野赛后，给感冒了，咳嗽痰多，经历了好长时间，现在看似好了，担忧仍是存在。要是给我选择参赛与弃赛，我毫不犹豫选择前者。
8、跑着跑着，真有一种“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的感觉。因是近山亲水，感觉不到一点暑热。一边跑，一边掏出补给点带来的几颗鲜桂圆，用牙齿剥皮，撕开一个口子，再一咬，将桂圆肉挤出，吃肉吐核，无需双手去剥桂圆皮，这还是较为方便。水渠从哪儿来到哪儿去？不知道。
9、1伱的微笑，凉了夏天蓝了海
10、2016年金华之巅一百公里越野赛六十公里15:36:54
11、心伤i