1、你就从古人求道来说，也不是随便的。有多少不是抛下生活中的一切享乐追求，到山中跟着自己的师父无怨无悔的跟上十几年甚至几十年。这十几年可能师父连炼精化气都不教。全打杂侍候师父了。难道这十几年就是在浪费时间？没有十几年跟师父的沟通，没有十几年对师父道德志向的了解。哪会懂得师父心中之大道追求到底多深多广？这十几年的守戒，收心，磨性，才能打下你深厚的收心基础。才有可能让你真正的清净。
2、(1)两脚开立与肩同宽，全身放松，呼吸缓悛，神态安详，意念入静。
3、 气中病灶是考验人心的分水岭。虽然气冲病灶和病的本质一样，都是好转反应，但究竟是好是坏，还取决于人的一念之差。
4、做完这些之后，双手搓热，然后双手上下搓耳朵9下来回。
5、本功采用骑马群裆姿势，配合两手划孤，可使全身经脉得到疏利，叩齿咽津，能强身健体，只要依法坚持锻炼，可望在严寒的冬天，只穿衬衫、毛衣而全无寒意，精神健旺，步履轻盈。
6、“道”即万物变迁循环中亘古不变的规律，在个人层面就是人生境界和价值观，判断坏美丑喜的标准，是生来就有的天赋，不易改变，只能靠长期修养去领悟；
7、服法：将上药与小米同煮熟，当早饭食用49日，即会感觉记忆倍增，身体透出丝丝清香，可健五脏养大脑，思维、反应灵敏。
8、 吐纳时大汗淋漓却心跳正常、神清气爽，看似动功实则为静功动练，其本质乃内壮功的一个法门。我们说内壮，就是通过各种方法让内脏运动起来，让内脏变得强壮，不再那么柔弱任凭疾病的“欺负”。
9、采用本功法锻炼，如无高血压、心血管疾病者，还可配合屏息法，耐寒暖身效果更佳。具体方法为：在完全放松后，采用深呼吸数息。
10、八卦掌是以掌法变换和行步走转为主，融拳技与内功为一体，内外兼修，习练时纵横交错，分为四正四偶八个方向，按“周易”八卦图中的卦象来规范拳技，故此取名为“八卦掌”。
11、道家各派都一致认为：「人之全身均属阴，唯目属阳」的说法。因此，龙门派的炼气必须先炼目，此九阳炼目法与提肾等法之重要，是一体之两面。凡炼气，或老年、眼病者，均有参考价值，一月见效，百日奇功；也是道门透视人体的法门之一。
12、 吸气时增加提肛缩阴向前送出胯部的动作;
13、取卧式，仰卧床上，上盖棉被。棉被最好是质地软、重量轻、御寒好的丝绵或鸭绒被。
14、(2)深吸气：鼻吸口呼，吸气时耸肩、举踵(两脚根随吸气徐徐提起，提肛缩肾，头微抬，颈徐伸，胸部舒展，小腹自然鼓起，大口吸纳新鲜空气(图1-7)。当感到吸气快吸足时，两肩向后转圆加深吸气(图1-8)，然后缓缓呼气：呼气时脚跟徐徐下落并屈膝，身躯渐渐前倾(约45度)，小腹微收，两手自然下垂于身前，使体内浊气尽量吐出(图1-10)
15、应该指出。屏息法对血液循环系统造成的影响较大，耐寒暖身作用较好，但高血压、心血管疾病患者不宜采用。
16、道家洗髓功在1949年被乔长虹这位传承者带到台湾，将它运用到男性保健，学习他的人有很多是政府官员，因为这套功法的效果比较好，所以当时推广起来也很容易。道家功法包含了道家完整内丹功法、道家洗髓功等，其中道家洗髓功主要内容分别是，
17、保持虚静状态，然后意念由小腹部开始顫动，带动全身脏捬肌肉作有弹性而松柔地抖动，如能自觉全身上下越抖越松柔，悠然自得，则收效越大。这样的松柔抖动，每次做功时不要少于164次(约一分钟时间)，多至三分钟，然后渐渐停止。
18、大道至简，人生亦简。开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。
19、哲龙强肾功，又名阴跷外壮诀，源自于道家上古天真派核心法脉传承，此传承可以追溯到黄帝、老子时代，已有数千年的历史，同时，它还融合了道家古老的房中秘术、道家易筋经、道家洗髓经、现代医学和性学、西方性科学，印度性力派、谭崔、双生火焰的精髓，经过哲龙老师20多年的研究和实践，总结出来的一套非常具有完整传承性、科学性、系统性、有效性的房中养生体系。
20、在闭眼1-3分钟的期间，身体慢慢转过身到背后，面向之前背后的绿植开阔的一面(注意：未转过来时不要睁眼)。转过来后站好了，再慢慢睁开眼睛。依然是双脚自然站立，与肩同宽，双手成V字放在后腰部。
21、 逆腹式呼吸(吸气时收腹，吐气时小腹鼓起)，吸气时提肛收阴，同时收腹向前上方送出胯部。吐气时小腹鼓起同时开档泛臀(向上轻轻翘臀)，吸气要深吐气要长，吸和呼用时一致，即吸多少呼多少,气息绵绵不断，呼吸和动作完全保持致，习练十几分钟做到320次吐纳。吐纳完毕收功三次结束。
22、(1〉自然站立，两脚距离与肩同宽，两臂垂于体侧，呼吸缓慢，全身放松，头正颈直，目光内敛，神态安详，意念青春，面含微笑。(图1-2)
23、穴即下丹田，它上通泥丸、下贯涌泉，为先天大道之祖，逐日生之根，产铅之地，千变万化之道，神妙莫测之机尽从此出。
24、最后大家跟着老师连续做三遍，保证各位一次能够学会。
25、在初练时，有时支气管局部有轻度紧张的感觉，但练功3－4天后，即可自然消失。哮喘缓解时可不作局部放松，放松功熟练的病人可自然做到随息。
26、 练习结束半小时后方可饮食寒凉和冲凉;
27、用一张电影票钱，换一套流传千年的道家功法守护自己，这是作为中华子孙的福气啊。
28、闭气时,聚于丹田的气沿大周天路线运行一圈,也就是从丹田–涌泉–会阴–百会–劳宫–膻中–丹田运行一次,运气行气时不必意念观想得过分仔细,相反自然点若有若无点更好,气行速度以中快速为主。
29、 气冲病灶是精确的自我诊断。它用各种不适症状为信号，告诉人们身体有病，其中既有当前的病，又有以前的旧伤、旧病，有的旧病患者以为治好了，实际上并没有，只是患者还不知道。
30、再双手搓热，左手掌放在额头部位，掌心对准眉心，手掌刚好遮住一半的眼睛，右手掌从后头顶到后颈部来回搓9下(数量不限，有人此时会感觉很舒适)
31、开筋点穴、这是练习洗髓功之前的热身，做好开筋点穴之后可以使我们身体的奇经八脉得以打通。
32、天地之道，简易而已。人生苦短，诸事不想太复杂，简单生活。人生这部大戏一旦拉开序幕，不管你如何怯场，都得演到戏的结尾。成长过程中最大的挑战在于有些路段，只能自己寂静地走，快乐工作、简单生活才是幸福生活，人要懂得知足常乐，所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，不过是生命里的一个过渡，你跳过了就可以变得更精彩。
33、因横隔膜下降以压腹腔内脏，内脏既受压迫则必压迫腹壁，腰腹肌肉群相应会用力支撑，以保持内脏自然的位置。这时候内脏压力会向下面沉于小腹，小腹就是咱们的下丹田所在。
34、天盘八卦是脱胎之法，以桩功、走转、掌法、身法、步法和拳架为主，修炼明劲，达到六合。即心与意合，意与气合，气与力合，手与足合，肩与胯合，肘与膝合，手眼身，意气神，内与外，处处相合，开合分明，舒展大方，一到百到，无处不到，以盘大圈。